No Picture

హంసాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

October 18, 2018 supraja kiran 0

హంసాసనం: – పాదముల మీద కూర్చోవాలి. – మోచేతులను మోకాళ్ళ క్రింద ఉంచి అరచేతులు నేలకు త్రాకించాలి. – మునివేళ్ళ మీద కూర్చొని శ్వాసనిండుగా తీసుకుంటూ చేతుల సహాయంతో పాదములను పైకి తీసుకురావాలి. – […]

No Picture

త్రికోణాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

October 12, 2018 supraja kiran 0

త్రికోణాసనం: – కాళ్ళను విస్తృతపరచాలి. – చేతులను భూమికి సమాంతరముగా చపి ఉంచాలి. – శ్వాసను జోడిస్తూ చేతులను పాదములకు తాకించాలి, చేతులను మారుస్తూ మరొకవైపు చేయుము. ఉపయోగం: 1. నడుము, మేరుదండం, పొట్టకు […]

No Picture

భూనమాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

October 11, 2018 supraja kiran 0

భూనమాసనం: – రెండు కాళ్ళను చాపికూర్చోవాలి. – కాళ్ళను సాధ్యమైనంత మేర వెడల్పు చేయాలి. – క్రిందికి వంగుతూ చేతులతో పాదం యొక్క బొటన వ్రేలిని పట్టుకోవాలి. – శ్వాసనంతటిని వదలివేస్తూ తలనేలకు ఆనించాలి. […]

ధ్రువాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

October 1, 2018 supraja kiran 0

ధ్రువాసనం: – నిలబడి ఎడమ పాదమును తొడపై కుడి భాగము నందు ఆనించుము. – చేతులు పైకి తీసుకువెళ్ళి నమస్కార్ ముద్రలో ఉంచుము. – తర్వాత కాళ్ళను మార్చిచేయుము. ఉపయోగం: 1. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదలకు […]

అకర్ణ ధనుష్టంకారాసనం చేయు విధానం మరియు ఉపయోగాలు…

August 17, 2018 supraja kiran 0

అకర్ణ ధనుష్టంకారాసనం: – సుఖాసనంలో కూర్చోని ఎడమకాలిని చాపాలి. – కుడికాలి బొటన వేలిని ఎడమ చేతితో పట్టుకొని ముందుకు వంగుతూ శ్వాస తీసుకుంటూ కుడిచేతితో ఎడమ పాదపు బొటనవేలిని పట్టుకుని చెవి దగ్గరకు […]

అర్ధ పశ్చిమోత్తాసనం (జానుశిరాసనం) చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

August 17, 2018 supraja kiran 0

అర్ధ పశ్చిమోత్తాసనం: (జానుశిరాసనం) – సుఖాసనంలో కూర్చొని కుడి కాలును చాపాలి. – ఎడమపాదం కుడి తొడ భాగంచివర త్రాకించాలి. – సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు చేతులను నిదానముగా పైకి తీసుకువెళ్ళాలి. – శ్వాసనంతటిని […]

సింహాసనం చేయు విధానం మరియు ఉపయోగాలు…

August 16, 2018 supraja kiran 0

  సింహాసనం: – వజ్రాసనంలో కూర్చుని మోకాళ్ళను విస్తృతపరచాలి. – చేతులను తొడల దగ్గర నేలపై ఆనించాలి. – నాలుక బయటికి తీసుకురావాలి. కంఠం ద్వారా శబ్దం చేస్తూ నోటీ ద్వారా గాలిని బయటికి […]

గోముఖాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

August 14, 2018 supraja kiran 0

గోముఖాసనం: – సుఖాసనంలో కూర్చొని ఉండాలి. – ఎడమపాదము కుడి పిరుదుల క్రింద ఉంచాలి. – కుడి మోకాలు ఎడమ మోకాలి మీద ఉంచాలి. – కుడి చేతిని పైనుండి, ఎడమ చేయిని క్రింద […]

విభాగ ప్రాణాయామము చేయు విధానం…

August 14, 2018 supraja kiran 0

విభాగ ప్రాణాయామము: కనిష్ట విభాగ ప్రాణాయామం: – వజ్రాసనంతో కూర్చోవాలి. చూపుడువ్రేలును, బ్రొటనవ్రేలును L కోణంలో తయారు చేసి మిగతా మూడు వేళ్ళను జతగా ఉంచాలి. – శరీరానికి ఇరువైపుల ఉన్న ప్రక్కటెముకలకు ఒక మిల్లిమీటరు క్రింద […]

కపాలభాతి చేయు విధానం మరియు ఉపయోగాలు…

August 11, 2018 supraja kiran 0

కపాలభాతి: – వజ్రాసనం లేదా సుఖాసనంతో కూర్చోవాలి. – రెండు చేతులను పిడికిలిగా తయారుచేసి తొడల మీద ఉంచాలి. – యాదృచ్చికంగా తీసుకున్న శ్వాసను బయటకి వదలివేస్తూ నాభిని, ఉదరమును లోనికి లాగిచేయాలి. – […]