ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు

బఠాణీలు తినండి... ఇమ్యూనిటి పెంచుకోండి...

2018-10-18 11:11:55 suprajakiran
download
బఠాణీలను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే బఠాణీలు ఇమునిటీని పెంచుతాయి. సంతాన లేమికి బఠాణీలు బేష్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇక కణాల్లోని డీఎన్ఏ తయారీకి ఫోలేట్లు అవసరం.అందుకే ఫోలేట్లు సమృద్ధిగా ఉండే బఠాణీలను తీసుకోవడం ద్వారా గర్భం ధరించడం సులువవుతుంది. ఇక గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు బఠాణీలు తీసుకోవడం ద్వారా పుట్టబోయే బిడ్డలో నాడీ సంబంధ సమస్యలు లేకుండా చేస్తాయి.
బఠాణీల్లో ఫైటోస్టెరాల్స్‌ ముఖ్యంగా బీటా సైటోస్టెరాల్‌ లభ్యమవుతుంది. ఈ రకమైన స్టెరాల్స్‌ శరీరంలో పేరుకున్న కొలెస్ట్రాల్‌ శాతాన్ని తగ్గించేందుకు తోడ్పడతాయి. తాజా బఠాణీల్లో కె-విటమిన్‌ శాతమూ ఎక్కువే. ఎముక బరువు పెరగడానికి ఇది ఎంతో అవసరం.
ఆల్జీమర్స్‌, ఆర్థ్రైటిస్‌ వంటి వ్యాధుల్ని అరికట్టేందుకూ ఇది తోడ్పడుతుంది. ఇక బఠాణీల్లో యాంటీ యాక్సిడెంట్లు ఫేవనాయిడ్స్ జియాక్సాంథిన్, ల్యూటెన్, విటమిన్‌-ఎ వంటి కెరొటినాయిడ్లూ పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. అందుకే ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికీ ఎంతో మంచివని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
Posted in: ఆరోగ్యానికి చిట్కాలుTagged in: Factsgreen peashealth benefitshealth tipsnutrition Read more... 0 comments

బీపీని నియంత్రించే పైనాపిల్...

2018-10-11 16:35:54 suprajakiran
pineapple-facts-709x378
పైనాపిల్ తీసుకోవడం ద్వారా బీపీని నియంత్రించుకోవచ్చు. ఇందులోని పొటాషియం బీపీని తగ్గిస్తుంది. అలాగే పైనాపిల్‌లోని విటమిన్ సి.. అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తూ క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది. క్యాన్సర్‌ రోగుల్లో రేడియేషన్‌ కారణంగా తలెత్తే దుష్ఫలితాలను ఇందులోని బ్రొమిలైన్‌ అనే ఎంజైమ్‌ సమర్థంగా నివారించగలదు.
అలాగే పైనాపిల్‌లోని బీటా-కెరోటిన్‌ ప్రొస్టేట్‌ క్యాన్సర్‌నుంచి రక్షిస్తుందని ఇటీవల నిర్వహించిన పరిశోధనల్లో తేలింది. పైనాపిల్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆస్తమాను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు. కంటికి పైనాపిల్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.కంటి కండరాల క్షీణతనీ తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇది కీళ్లనొప్పుల్నీ తగ్గిస్తుంది. దంతాలూ చిగుళ్లూ వంటివి బలంగా ఉండేందుకూ ఇది దోహదపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
Posted in: ఆరోగ్యానికి చిట్కాలుTagged in: blood pressurehealth tipspineapple health benefitsPineapples Read more... 0 comments

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం...

2018-10-11 11:49:18 suprajakiran
ayurvedicfacepacksforbeautifulskin
ప్రతి రోజు వీలైనంత మేరకు ఎక్కువ నీటిని సేవించాలి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం నీరు దివ్యమైన ఔషధం. నీరు తీసుకోవడం వలన మీరు తాజాగా తయారవ్వడమే కాకుండా మీ చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
ఏవిధంగానైతే శరీరానికి ప్రాణవాయువు అవసరమో అదేవిధంగా శరీర చర్మానికి విటమిన్ల అవసరమౌతుంది. చర్మసౌందర్యాన్ని పెంపొందించేందుకు కొన్ని విటమిన్లు అవసరమౌతాయని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
1. విటమిన్ సి : విటమిన్ సీ అన్ని రకాల పండ్లలో లభిస్తుంది. ఉదాహరణకు నారింజ, నిమ్మకాయ, చీనీపండు.
2. విటమిన్ ఏ : బొప్పాయి, కోడిగుడ్డు
3. విటమిన్ బి : ఇది పండ్లతోపాటు ఆకుకూరల్లోను పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
4. విటమిన్ ఇ : వేరుశెనగ, ఇతర నూనె గింజల్లో లభిస్తుంది.
చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంపొందించుకునేందుకు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునేందుకు కేవలం పండ్లు, ఆకుకూరలతోపాటు నీరు సేవిస్తుంటే చాలని వైద్యులు తెలిపారు.
Posted in: ఆరోగ్యానికి చిట్కాలుTagged in: foodhealthhealth tipshealthy skinskinskin care Read more... 0 comments

గోళ్లు సురక్షితంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

2018-10-01 20:22:03 suprajakiran
 healthy-food-for-healthy-nails-1000x516
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు గోళ్లని కూడా జాగ్రత్తగా సంరక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ ‘సి’ పోషక పదార్థం గోళ్లను సంరక్షించుటలో ముఖ్యమైన పాత్రను వహిస్తుంది. విటమిన్ ‘సి’ ఎక్కువగా కలిగి ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
నిమ్మ, స్వీట్ లైమ్, ఆరెంజ్, కమలా, పైనాపిల్, జామ, ఉసిరికాయ తదితర పండ్లల్లో విటమిన్ ‘సి’ అధికంగా ఉంటుంది. ధాన్యాలు, మొలకెత్తిన గింజలు తదితర పోషక పదార్థాలను వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు తినాలి. కొత్తిమీర, పుదీనా, కరివేపాకు, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలను రోజూవారీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గోళ్లు సురక్షితంగా ఉంటుంది.
శరీర వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే క్యాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఆపిల్‌లో ఎక్కువగా ఉంది. ఉసిరికాయలో విటమిన్, క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు త్వరగా దొరుకుతుంది. ఆహార పదార్థంలో ఉసిరికాయని చేర్చినట్లైతే గోళ్ల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది.
Posted in: ఆరోగ్యానికి చిట్కాలుTagged in: goodhealth tipshealthy nailsnailsvitamin c Read more... 0 comments

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుటకు,మధుమేహం నివారణకు స్వీట్ కార్న్...

2018-10-01 19:32:50 suprajakiran
images (68)
స్వీట్ కార్న్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మొక్కజొన్నను రెగ్యులర్‌గా మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా గుండె రక్తకణాల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మొక్కజొన్నలో ఉండే విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్, బయోఫ్లెవనాయిడ్స్ అనేక గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అంతే కాదు, రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్‌ను కంట్రోల్ చేస్తుంది.
స్వీట్ కార్న్ తగినంత పరిమాణంలో వినియోగించుకుంటే, మధుమేహంతో బాధపడే వారికి చాలా మంచిది. స్వీట్ కార్న్‌లో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ మధుమేహవ్యాధిని రెగ్యులేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్నలో శరీరానికి ముఖ్యంగా అవసరమయ్యే మెగ్నీషియం, మ్యాంగనీస్, ఐరన్, కాపర్, జింక్, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని జీవక్రియలు బాగా పనిచేయడానికి ఉపయోగడతాయి.
స్వీట్ కార్న్‌లోని ఫాస్పరస్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి, కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం హార్ట్ రేట్‌ను నార్మల్‌గా ఉంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
Posted in: ఆరోగ్యానికి చిట్కాలుTagged in: corndiabete controlhealthy heartsugar control Read more... 0 comments

Be the first to comment

Leave a Reply